treningi silowe

[...] zjeść coś małego, białkowo-węglowodanowego potreningowo. Potem powinnam poczekać do 14-15 i zacząć okno. Mam około 20 kilo do zrzucenia. Jestem jak wielka galareta :( Moje treningi nie są typowo siłowe. Marszobiegi, rower i FBW z dostępnym w domu obciążeniem. Dobrze zrozumiałam wątek? Trening mogę przenieść bliżej 14 ale to jest ryzyko, że [...]

[...] że wierzysz we mnie. Będę się starał jak najlepiej i technicznie to zrobić no i wynik też żeby był dobry. Pozdrawiam później to kurde zajmę się wreszcie coś na siłowe treningi na maxa. Marzenie mam 200kg na raz. Ostatnio jak się bawiłem to 180kg trzy razy. Poszło ale odpuściłem już i bawię się z mniejszymi ciężarami pod te 100kg [...]

Hej :) Wczorajsze pośladki z Trenerem zabiły mnie :D ledwo daję radę wejść po schodach do mieszkania}:-( Ćwiczenia, które wykonywałyśmy z koleżanką z Team7 to : 1. przysiady bez obciążenia 3x50 2. Uginanie nóg 4x12 3. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4x12 na stronę 5. Unoszenie bioder z ciężarem 5x25 i jedno [...]

[...] duże wyzwanie. Poza tym naprawdę chce Ci się przychodzić w poniedziałek i robić dwa ćwiczenia, które nie wiele zmienią ? Proponuje Ci push/pull 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofie. Żaden podział na lekkie i ciężkie, który nie ma większego sensu, tylko treningu siłowe i treningi bardziej intensywne nastawione stricte na rozwój. Pozdrawiam.

Nie testowałem Runtastic ale testowałem Strave i Eendomondo. Obecnie jestem przy Endomondo i tak już zostanie. Wpisuje tam wszystkie treningi, również siłowe. W historii jest wszystko ładnie rozpisane za pomocą ikon, czasu pracy, itp. W Stravie nie miałem na timelinie uwzględnionych innych aktywności niż triathlonowe. Poza tym nad morzem, podczas [...]

[...] na inne czasy, zostanę na samym teściu. Przy temacie teścia, wczoraj wbiłem piątą porcję Clinic Pharmax tj. 250mg enat e7d, 1szy tydzień e3d, ale doopy nie urywa. Tygodniowo mam 3 treningi SW, ze 2 siłowe, sporo bzykania ostatnio ale jakiegos mega powera nie czuję... właściwie nic nie czuję. Powinno się już ruszyć, czy jakąś lipę mi sprzedano?

Jak wyżej. Zamień może te blendery na trening obli z piłką, z hantlami 2x10 kg już można coś fajnego zrobić. Te treningi z blendera to są średnio siłowe. Zawsze jak na nie patrzę, to mam wrażenie, że celowo są przkombinowane i tak ułożone, żeby bez tych śmiesznych hantli z szybką regulacją obciążeń ciężko je było zrobić.

[...] ostatni. Pelne siady 100kg x 6 na ost treningu 140kg x 6 Wioslowanie Hantla 40kg x 6 po 55kg x 6 Plaska sztanga 95kg x 5 (2 z pomoca) po 100kg x 4 sam MC nie ma bo ost 2 treningi jade planem wodyna i nie testowalem maxow. OGOLNY KOMENTARZ: Test uwazam za bardzo udany choc z dieta bywalo roznie brak czasu ochoty i silnej woli z tad te 3cm w [...]

[...] nieźle tylko nie napisałeś w jakim systemie trenujesz. Push pull legs ok ale jak masz to rozłożone w czasie tygodnia bo masz dwa zestawy push i dwa zestawy pull. Jeśli te treningi piłkarskie są intensywne to zrób sobie jeden zestaw push i jeden pull. Ja bym na Twoim miejscu zrobił 4 treningi w tygodniu siłowe i uzupełnił te push pull o [...]

Ogólnie przez 7miesiecy biegalem codziennie po 1h-1.45h to kondycja jest nawet zdazalo sie biegać 2x dziennie i do tego siłowe treningi...:) I spróbowałem interwały znalazlen taki staw w kształcie Koła okolo 400m bylo i po 15 rundach czułem się spoko Ale prawie wpadłem do stawu bo nogi miekkie i gibaly się jak kisiel ,xD Zmieniony przez - Dupaa123 [...]

[...] 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Musiałbym trzaskać około 4 treningi tygodniowo, a na każdym treningu na każdą partię przynajmniej 12 serii po 10-12 powtórzeń, żeby doprowadzić do sensownego rozrostu mięśni. Tylko że przy takim [...]

treningi - tajski poneidziałek, piątek, siłowe wtorek-czwartek-niedziela jak kombinuję? :/

[...] antygrawitacyjny trening chodu. Po poprzednim strasznie nogi miałem wyczerpane. Jednym słowem zbieram siły. Dziś klatka pod WW, a jutro tylko bicki i barki. To jedyne siłowe treningi do soboty. Pamiętajcie, że ćwiczę praktycznie cały dzień co około godzinę chodzenie i to też jest dla mnie męczące. Wczoraj wieczorem udzielałem się czytając cudze [...]

Intensywnie ćwiczę codziennie, ale nie są to typowo siłowe treningi. Oczywiście wrócę do nich, ale stopniowo. Ciągle jakiś dziwny mój lewy bark. https://www.youtube.com/watch?v=kIJZG7wvoLk

Cykl 3. Dzień 3. Trening 2. Motto na dziś (wygłoszone przez kolegę z siłowni): "Żeby robić takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 [...]

Jeżeli masz możliwość to nie czekaj tego roku bo po co? a treningi samemu (ogólnorozwojówka, siłowe) w SW dadzą Ci na pewno cos ale dużo mniej jak zwykłe treningi

[...] dnia dynamicznego w statyczną całość! (czy takie rozwiazanie byloby lepsze? szczegolnie dla ukladu nerwowego i stawow) Pytania do treningow statyki: Mozna zauwazyc, ze treningi statyczne w moim planie opieraja sie i tak na dynamicznym w miare(jako dla nich) tempie, a glowna role pelni przytrzymanie miesnia w napieciu(na okres dosyc [...]

Siemaneczko sportowe świry \-) Treningi są, póki co tylko siłowe (byłam w niedzielę i wczoraj). Najpierw poświęcam ok. 40-45min na "zabawę", czyli porządna rozgrzewka, aktywacja uśpionych mięśni (u mnie tylna tasma), trochę korektywy, wszystko dostosowane do mnie. Później drążek nachwyt/podchwyt (coraz lepiej latam na nim), pompki, żołnierskie, [...]

Jak patrzę na wyniki siłowe młodzieży to aż się czasem usta z podziwu otwierają.Niesamowite ciężary. Jak imprezujesz do 4 rano a potem do roboty to nie dziw się,że treningi nie wychodzą Być może nowa praca jest przyczyną stresu.Wiadomo,na początku każdy chce się wykazać i chce by jego praca była doceniona i zauważona.To wymaga większych nakładów [...]

Zyrafko - ja nienawidziłam biegać, ale udało mi się przeprowadzić przez pierwsze treningi na tyle bezboleśnie, że mi sie spodobało. w tej chwili jestem w stanie przebiec sporo i w niezłym czasie. i bardzo się z tego cieszę :) ale muszę mieć ćwiczenia siłowe, dla mnie bieganie to za mało. ale już niedługo, jeszcze chwila i będe miec czas na [...]